Calorías de la fruta
Las frutas son muy bajas en calorías y ayudan a prevenir la obesidad, aquí puedes consultar cuál es su aporte calórico
Tabla de calorías de frutas
Estas son las calorías que aportan 100 gramos de fruta:
- Aceitunas 115.0 kcal
- Acerola 32.0 kcal
- Aguacate 160.0 kcal
- Albaricoque 48.0 kcal
- Arándanos 57.0 kcal
- Caqui 70.0 kcal
- Cerezas 63.0 kcal
- Chirimoya 75.0 kcal
- Ciruela 46.0 kcal
- Coco 354.0 kcal
- Frambuesas 52.0 kcal
- Fresa 32.0 kcal
- Granada 83.0 kcal
- Grosella 44.0 kcal
- Guayaba 68.0 kcal
- Kiwi 61.0 kcal
- Limón 29.0 kcal
- Mandarina 53.0 kcal
- Mango 60.0 kcal
- Manzana 52.0 kcal
- Melocotón 39.0 kcal
- Melón 34.0 kcal
- Moras 43.0 kcal
- Naranja 47.0 kcal
- Nectarina 44.0 kcal
- Níspero 47.0 kcal
- Papaya 43.0 kcal
- Pera 57.0 kcal
- Piña 50.0 kcal
- Plátano 89.0 kcal
- Pomelo 38.0 kcal
- Sandía 30.0 kcal
- Zarzamoras 43.0 kcal
Frutas con más calorías y que más engordan
En general la fruta tiene un alto contenido en agua y cantidades insignificantes de grasa, lo que hace que sean bajas en calorías.
Pero hay algunas excepciones: el coco (que en realidad no es una fruta sino una semilla), el aguacate y las aceitunas son ricas en grasas.
Estas son las frutas con más calorías:
- Coco 354.0 kcal
- Aguacate 160.0 kcal
- Aceitunas 115.0 kcal
- Plátano 89.0 kcal
- Granada 83.0 kcal
- Chirimoya 75.0 kcal
- Caqui 70.0 kcal
Aunque el plátano, la granada, la chirimoya y el caqui están entre las frutas con más calorías, su aporte calórico sigue siendo bastante bajo y son alimentos que no engordan.
Frutas con menos calorías y que no engordan
Prácticamente todas las frutas son muy bajas en calorías, el consumo de fruta está en la base de una alimentación saludable y previene la obesidad.
En esta tabla puedes ver cuáles son las frutas que tienen menos calorías:
- Limón 29.0 kcal
- Sandía 30.0 kcal
- Fresa 32.0 kcal
- Acerola 32.0 kcal
- Melón 34.0 kcal
- Pomelo 38.0 kcal
- Melocotón 39.0 kcal
