La granada es una de las frutas más energéticas, aquí puedes consultar su aporte en calorías y el resto de sus valores nutricionales.
Calorías de la Granada
100 gramos de Granada contienen 83.0 kcal (Kilocalorías), es una de las frutas con más calorías, esto es debido a su alto contenido en azúcares.
Tabla de valores nutricionales de la Granada
Esta es la composición de la granada por cada porción de 100 gramos.
| Nutriente |
Valor |
| Calorías |
83.0 kcal |
| Agua |
77.93 g |
| Hidratos de carbono |
18.7 g |
| Proteínas |
1.67 g |
| Grasa total |
1.17 g |
| Ceniza |
0.53 g |
Hidratos de carbono de la Granada
| Nutriente |
Valor |
| Hidratos de carbono |
18.7 g |
| Fibra |
4.0 g |
| Azúcares totales |
13.67 g |
Vitaminas de la Granada
| Nutriente |
Valor |
| Vitamina C (Ácido ascórbico) |
10.2 mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) |
0.067 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) |
0.053 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) |
0.293 mg |
| Vitamina B5 (Ácido pantoténico) |
0.377 mg |
| Vitamina B6 |
0.075 mg |
| Vitamina B12 |
0.0 mcg |
| Colina |
7.6 mg |
| Folato (DFE) |
38.0 mcg |
| Vitamina A (RAE) |
0.0 mcg |
| Vitamina A (UI) |
0.0 IU |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) |
0.6 mg |
| Vitamina D (D2 + D3) |
0.0 mcg |
| Vitamina D (UI) |
0.0 IU |
| Vitamina K1 (filoquinona) |
16.4 mcg |
Folato
| Nutriente |
Valor |
| Folato |
38.0 mcg |
| Ácido Fólico |
0.0 mcg |
| Folato (DFE) |
38.0 mcg |
Vitamina E
| Nutriente |
Valor |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) |
0.6 mg |
Minerales de la Granada
| Nutriente |
Valor |
| Calcio |
10.0 mg |
| Hierro |
0.3 mg |
| Magnesio |
12.0 mg |
| Fósforo |
36.0 mg |
| Potasio |
236.0 mg |
| Sodio |
3.0 mg |
| Zinc |
0.35 mg |
| Cobre |
0.158 mg |
| Manganeso |
0.119 mg |
| Selenio |
0.5 mcg |
Esteroles de la Granada (colesterol y fitoesteroles)
| Nutriente |
Valor |
| Colesterol |
0.0 mg |
| Campesterol |
1.0 mg |
| Estigmasterol |
0.0 mg |
| Beta-sitosterol |
4.0 mg |
Ácidos grasos de la Granada
| Nutriente |
Valor |
| Ácidos Grasos Saturados |
0.12 g |
| Ácidos Grasos Monoinsaturados |
0.093 g |
| Ácidos Grasos Poliinsaturados |
0.079 g |
| Ácidos Grasos Trans |
0.0 g |
Ácidos grasos saturados
| Nutriente |
Valor |
| Acido Hexanoico |
0.0 g |
| Ácido Caprílico |
0.0 g |
| Ácido Cáprico |
0.0 g |
| Ácido Láurico |
0.006 g |
| Ácido Mirístico |
0.006 g |
| Ácido Palmitico |
0.07 g |
| Ácido Esteárico |
0.038 g |
Ácidos grasos monoinsaturados
| Nutriente |
Valor |
| Ácido Palmitoleico |
0.012 g |
| Ácido Oléico |
0.077 g |
| Ácido Gadoleico |
0.004 g |
| Ácido docosenoico |
0.0 g |
Ácidos grasos poliinsaturados
| Nutriente |
Valor |
| Ácido octadecadienoico (linoleico) |
0.079 g |
| Ácido Linolénico |
0.0 g |
| Ácido Parinarico |
0.0 g |
| Ácido Eicosatetraenoico |
0.0 g |
| Ácido Eicosapentaenoico EPA |
0.0 g |
| Ácido Docosapentaenoico DPA |
0.0 g |
| Ácido Docosahexaenoico DHA |
0.0 g |
Ácidos grasos Omega 6 de la Granada
| Nutriente |
Valor |
| Ácido octadecadienoico (linoleico) |
0.079 g |
