Cantidad diaria recomendada de fibra

By: Diana House

Se recomienda tomar 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías consumidas, no obstante la cifra exacta puede variar dependiendo de la edad y el sexo del individuo. Para facilitar el cálculo adjuntamos la siguiente tabla:

 

Edad Gramos al día
Niños
1-3 años 19
4-8 años 25
Hombres
9-13 años 31
14-18 años 38
19-50 años 38
51+ años 30
Mujeres
9-13 años 26
14-18 años 26
19-50 años 25
51+ años 21
En el embarazo 28
Durante la lactancia 29

 

Consulta nuestra lista de alimentos ricos en fibra.



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